Los mejores desayunos en 5 minutos: 8 recetas de platos deliciosos, saludables y saciantes

A menudo, por la mañana la familia se apresura a desayunar lo más rápido posible y luego a ir al trabajo, a la escuela o a la guardería. Prácticamente no hay tiempo para preparar la comida y hay que preparar el desayuno a toda prisa. Al mismo tiempo, muchas personas olvidan que la comida de la mañana debe ser la más saciante y dar un impulso de energía para todo el día. Te ofrecemos 8 recetas de comidas equilibradas que podrás preparar en 5 minutos.

Con avena

La avena instantánea es el salvavidas número uno cuando te estás quedando sin tiempo para cocinar. Se diferencian de la avena normal sólo en su espesor. Los copos son muy finos, por lo que no es necesario hervirlos. Simplemente vierta agua caliente sobre ellos en un plato; después de 5 minutos se hincharán y estarán listos para comer.

La avena es muy saludable, normaliza el funcionamiento del tracto digestivo. Si crees que no te gusta la avena, prueba estas recetas primero.

• Batido con avena.

Desayuno muy rico y saludable. La preparación no tardará más de 3 minutos. Coloque un vaso de leche, 1 plátano, 2 cucharadas en una licuadora. cucharadas de avena, 1 cucharada. una cucharada de miel y 0,5 cucharadita de canela. Batir durante 1-3 minutos.

• Panqueques.

Vierta 100 g de avena con 100 g de agua hirviendo (o mejor aún, leche caliente). Pela y haz puré 1 plátano. Mezclar con avena y freír a fuego medio por 2 lados hasta que estén crujientes. Rocíe los panqueques con miel. Servir con yogur y fruta de temporada.

Con huevos

Los huevos contienen mucha proteína y la yema contiene microelementos útiles. Por eso los platos de huevo suelen clasificarse como desayunos completos. Aunque unas cucharadas de papilla no vendrían mal para mantener el equilibrio (los cereales contienen hidratos de carbono saludables que nutren el organismo durante todo el día).

Estos son los platos con huevo que sugerimos preparar para el desayuno:

• Tocino y huevos. Cortar 100 g de tocino en capas finas. Freír en una sartén sin aceite por un lado, darles la vuelta. Rompe 4 huevos encima, agrega sal y pimienta. Freír hasta que esté listo. Sirva con jugo de tomate y picatostes.



• Frittata. Así se llama la tortilla italiana. Se distingue por la presencia de relleno de verduras y queso y embutidos. Rompe 4 huevos en un bol, agrega sal, pimienta y mezcla. Añade allí 50 g de queso duro rallado y un puñado de perejil. Aparte, picar una cebolla pequeña y un diente de ajo y colocar en una sartén. En este momento cortar el tomate y 100 g de chorizo ​​en rodajas pequeñas. Agrega los cortes a la sartén. Después de unos 2 minutos, vierte la mezcla de huevo sobre todo. Cuando el huevo haya cuajado, sofreír la frittata por el otro lado, o mejor aún, meterla en el horno caliente durante 10 minutos.



• Pizza "Minuto". Mezclar 4 cucharadas. cucharadas de mayonesa y crema agria, 2 huevos. Agrega 9 cucharadas. cucharadas de harina. Por separado, prepara el relleno de salchicha, pimiento morrón, tomate, pechuga de pollo, champiñones o lo que encuentres en el frigorífico. Rallar 200 g de queso duro. Vierta la masa en una sartén tibia, haga una malla con ketchup y mayonesa. Coloca el relleno y espolvorea con queso. Freír a fuego medio durante 5 a 10 minutos, tapado.

Utilice pan crujiente en lugar de pan. Están elaborados a partir de cereales integrales, que son ricos en carbohidratos de larga duración. Consuma de 1 a 3 piezas en el desayuno y se sentirá lleno por mucho tiempo.El pan también pertenece a los productos dietéticos y no daña la figura.

Con pan

Como dicen, el pan es la cabeza de todo. Sin él, la comida parece insatisfactoria. También puedes preparar con él unos sándwiches calientes muy sabrosos, perfectos para el desayuno.

• Sándwiches calientes con carne y verduras.

Rocíe un poco de mayonesa y ketchup sobre las rebanadas de pan, coloque pechuga de pollo, chuleta o salchicha, luego una rodaja de pimiento morrón o tomate. Rallar queso encima. Enciende el microondas a máxima potencia y cocina los bocadillos durante 1-2 minutos. Servir con jugo de naranja.

• Sándwiches en leison.

Liezon es una mezcla de huevos y leche. Los sándwiches son muy fáciles de preparar. Coger 4 rebanadas de pan blanco, untar una fina capa de mostaza y mayonesa. Coloca jamón y queso en 2 de ellos. Cubrir con el resto del pan y colocar en un bol de leisonne durante 1 minuto (1 huevo con 2 cucharadas de leche y sal). Freír en una sartén por ambos lados hasta que se forme una costra.

Lavash con tomate y queso

Otro desayuno sencillo que saciará rápidamente tu hambre por la mañana. Para prepararlo necesitarás:

• 1 pan de pita;
• 300 g de queso duro;
• 2 tomates pequeños;
• 2 huevos;
• sal y pimienta para probar.

Muchas personas no desayunan por la mañana por falta de tiempo, y esto es fundamentalmente incorrecto. La comida de la mañana aumenta la productividad y te ayuda a estar activo durante el día. No es necesario dedicar mucho tiempo a cocinar. Utilice recetas de desayuno de 5 minutos.¡Todos son bastante saludables, sabrosos y abundantes!