Secretos de la felicidad danesa al alcance de todos: la filosofía Hygge
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El concepto “hygge” se dio a conocer en todo el mundo gracias al danés Mike Viking. Durante mucho tiempo dirigió el Instituto de Investigación de la Felicidad, que él mismo fundó, y escribió un libro sobre cómo alcanzar el mayor grado de satisfacción en la vida. Su ensayo se convirtió casi de inmediato en un éxito de ventas.
Hygge: ¿qué es?
En el idioma noruego, la palabra hygge se usaba para describir el bienestar, pero en el idioma danés adquirió un significado propio y único que no se puede transmitir con palabras. Pero puedes sentirlo, porque es todo un cóctel de emociones. Entre sus ingredientes se encuentran la alegría, la tranquilidad y el confort. Los daneses añaden hygge a casi cualquier palabra si quieren demostrar que está asociada con la cercanía de los seres queridos, un pasatiempo sereno o seguridad.
El concepto hygge no tiene nada que ver con la riqueza y el lujo. Más bien alude al estado de ánimo y a la atmósfera de un lugar concreto, más que a la decoración exterior.
Reglas para quienes quieren encontrar la felicidad dentro de sí mismos.
La filosofía del hygge no se parece mucho a otras enseñanzas.No existen reglas estrictas que deban seguirse estrictamente, nada que pueda herir los sentimientos de una persona u obligarla a salir de su zona de confort. Por el contrario, quien decide ser feliz debe cuidarse a sí mismo: sus deseos y necesidades, pensamientos y aspiraciones.
Sin embargo, los daneses han recopilado 8 reglas que servirán como "estrella guía" al comienzo del camino hacia la armonía y el bienestar.
1. Interior acogedor
El diseño adecuado del hogar y la oficina suele realizarse en un estilo minimalista:
- Las paredes y el techo están pintados en tonos pastel (beige, gris, blanco lechoso, crema claro, azulado o ligeramente rosa).
- Los muebles no abarrotan las habitaciones: hay suficiente cantidad para una existencia cómoda. Todo lo innecesario se tira, se regala o no se compra en primer lugar.
- La iluminación es suave y no daña los ojos. Se aceptan velas auténticas o su imitación, así como una chimenea, ya sea de leña o eléctrica.
- Los elementos del interior están hechos de materiales naturales: lino, madera, arcilla, piedra, lana.
Al diseñar un diseño, debe centrarse en lo cómodo que será para las personas estar en esa habitación todos los días.
2. Comunicación con los seres queridos
Padres, amigos, parientes cercanos: estas son las personas con las que puedes seguir siendo tú mismo. Y cuanto más a menudo una persona logra "quitarse la máscara", más feliz se siente, por lo que no se debe descuidar la comunicación. No es necesario que invites invitados a tu casa; puedes reunirte con un grupo y sentarte en un café, dar un paseo por el bosque, ir a una exposición o simplemente charlar sentado en el parque. Lo principal es que todos disfruten de lo que está pasando.Si, en lugar de sumergirse en la atmósfera circundante, una persona se distrae con asuntos extraños, contesta constantemente llamadas telefónicas o piensa en las próximas reparaciones, no podrá alcanzar el estado de felicidad y relajación que busca.
3. Comida deliciosa
Recientemente, se ha puesto de moda limitarse a las delicias, pero las dietas no contribuyen a la felicidad. Nadie dice que debas olvidarte de la ensalada de zanahoria y comprar solo chocolate, pero varias veces a la semana vale la pena darte un capricho con algo increíblemente aromático que excita las papilas gustativas y te hace querer comer inmediatamente hasta el último bocado. Para algunas personas esto podría ser pastel de naranja, para otras podrían ser patatas fritas con salsa picante.
4. Actividad física
A la hora de elegir entre coger el metro o caminar, conviene dar preferencia a lo segundo. Permanecer al aire libre y el movimiento activo satura el cuerpo con oxígeno, reduce el estrés y brinda placer. Si hablamos de tiempo libre, vale la pena dedicarlo a los deportes: esquí, ciclismo. Para las personas mayores que tienen problemas de salud, la marcha nórdica es adecuada.
5. Ropa cómoda
Si la ropa está demasiado apretada o demasiado holgada, si los zapatos rozan y si el suéter “muerde”, es difícil que una persona se relaje. Todos sus pensamientos están dirigidos a cambiarse de ropa lo más rápido posible. Por eso, una de las reglas clave es llevar ropa cómoda. No debe interferir con los movimientos ni restringir la respiración, y no debe causar sobrecalentamiento o hipotermia del cuerpo.
6. Intereses y aficiones
No importa lo que haga una persona si le gusta.Bailar, bordar, juegos deportivos, modelar, dibujar: cualquier pasatiempo te permite estar a solas con tus pensamientos, liberar tus emociones y encontrar una sensación de calma.
7. Alegrías simples
Incluso si alguien sueña con pasar unas vacaciones en islas lejanas, disfrutará de un paseo por un parque de la ciudad. Estas alegrías simples no requieren ninguna inversión de dinero ni un esfuerzo significativo, pero aun así hacen feliz a la persona.
8. Sentido de proporción
Siguiendo la filosofía hygge, no debemos olvidarnos del sentido de la proporción: si una taza de chocolate caliente te hace sentir feliz, beber diez tazas en un corto período de tiempo afectará negativamente a tu salud. Un día de descanso te dará la oportunidad de recuperarte del trabajo diario, pero una semana de inactividad te hará sentir abrumado.
Por cierto, Michael Viking en su libro llamó a los artículos del kit "primeros auxilios hygge". Esto incluye mermelada y té deliciosos, una manta cómoda, un libro interesante, varias películas buenas, calcetines y una bufanda abrigados, un álbum con fotografías y su música favorita. Todo lo anterior te vendrá muy bien si necesitas relajarte y olvidarte de algo malo.