8 mejores formas de relajarse después del trabajo sin alcohol ni sustancias ilegales

El bullicio, el estrés constante y la necesidad de resolver muchos problemas todos los días irritan a la persona. Le resulta difícil disfrutar de las cosas familiares, no puede deshacerse del sentimiento de culpa y guarda obstinadamente en su memoria todo lo que le sucedió, repitiendo estas historias en su cabeza una y otra vez y dedicando tiempo a buscar nuevas y mejores soluciones. . Pero no puedes vivir así. Después del trabajo es necesario descansar, si no todos los días, al menos varias veces a la semana. Estas 8 formas ayudarán a relajarse incluso a los adictos al trabajo.

Masaje

Si has tenido un día duro, vale la pena pedirle a tu pareja que te dé un masaje. Esta es la forma más eficaz de relajarse, porque la tensión nerviosa también afecta el estado de los músculos: se vuelven duros, casi como piedras, lo que provoca dolor en la espalda, el cuello y la zona lumbar. Lo principal es que los movimientos de la mano sean lentos y no demasiado fuertes, de lo contrario el resultado será el contrario: en lugar de relajación, recibirás una carga de vigor y el deseo de volver a la batalla con los problemas en el trabajo. Bueno, cuando no haya nadie cerca que pueda complacerte con un masaje, puedes ponerte manos a la obra tú mismo. No será tan placentero, pero sí igual de efectivo.

aromaterapia

No se puede subestimar el impacto de los olores en el cuerpo humano.Por eso las lámparas aromáticas son tan populares en salones de masajes, salones de belleza, templos orientales y otros establecimientos donde los visitantes están acostumbrados a relajarse. Sin embargo, incluso si no existe tal dispositivo en casa, esto no es motivo para cancelar una sesión de aromaterapia; basta con aplicar un poco de aceite esencial a cualquier dispositivo que produzca calor. Podría ser una batería o incluso una lámpara eléctrica incandescente. Bajo la influencia de la temperatura, el aceite comenzará a evaporarse y el olor se extenderá por toda la habitación.

Los siguientes aceites proporcionan un efecto relajante:

• pachulí;
• jazmín;
• Toronjil;
• manzanilla;
• Ylang Ylang;
• rosa.

Durante el embarazo y con ciertas enfermedades, la aromaterapia puede estar contraindicada; antes de usar tal o cual aceite, asegúrese de leer las instrucciones y consultar a su médico.

Creación

Dibujar, tocar instrumentos musicales, escribir poesía: cualquier creatividad que elijas te ayudará a superar los síntomas de la depresión, mejorar tu estado de ánimo y evitar que el estrés se apodere de tus pensamientos y de tu cuerpo. Incluso si una persona no tiene habilidades excepcionales, pero disfruta del proceso, fácilmente se librará de las preocupaciones sobre problemas en el trabajo o la comunicación con clientes no muy agradables.

Bueno, para aquellos que se consideran completamente carentes de talento y no quieren enojarse al ver los resultados de su creatividad, se ha inventado una excelente opción: los libros para colorear para adultos. Puedes comprarlos en una librería o imprimirlos descargándolos de Internet.

Procedimientos de SPA

No hace falta acudir al salón para regalarte relajación y a tu cuerpo una dosis de nutrientes. Puedes organizar un SPA en casa:

• Compra una mascarilla de tela.Restaurará perfectamente la elasticidad de la piel, eliminará las arrugas finas, nutrirá las células con oxígeno o blanqueará la epidermis; todo depende de las propiedades que elija.
• Haga un baño de pies con aceites aromáticos o sal marina; si tiene que caminar mucho durante el día, esto aliviará la fatiga y la hinchazón.
• Aplique una mascarilla para el cabello que requiera una exposición prolongada; estos productos convierten un peinado corriente en un cabello lujoso.
• Utilice un exfoliante corporal con cacao y azúcar: este producto hace que la piel esté más tonificada y joven. Y el olor a chocolate calma el sistema nervioso y favorece la producción de la hormona de la felicidad.

Tejido de punto

Los movimientos monótonos de las manos son la mejor manera de distraerse de los pensamientos sobre el trabajo y olvidarse de todos los problemas. ¿Por qué no pasar la tarde tejiendo o haciendo crochet? El resultado de tal actividad no solo será relajación, sino también algo nuevo: una bufanda con la que podrá complacer a su ser querido, una blusa o un vestido para renovar su guardarropa, un juego de servilletas de encaje para la mesa navideña, un juguete en la forma de un personaje de cuento de hadas con el que un niño ha soñado durante mucho tiempo, o algo muy hermoso y querido por el corazón.

Ceremonia del té

No en vano, en Oriente la ceremonia del té se ha convertido en un arte: esta acción no solo puede relajar el cuerpo, sino también aclarar los pensamientos de la negatividad acumulada durante el día. Sin embargo, no es necesario que cumplas todos los cánones: simplemente puedes preparar tu bebida favorita, verterla en una hermosa taza y disfrutar de su sabor sentado en la terraza o recostado frente al televisor en un sillón acogedor. También puede utilizar hierbas calmantes para el té: manzanilla, menta, bálsamo de limón y verbena.

musica para relajarse

Otra opción para relajarse y descansar es la música suave y tranquila.

Obras clásicas aptas para la relajación:

• "Ave María" de Johann Sebastian Bach;
• la Sonata para piano n.° 14 de Ludwig van Beethoven;
• “Scheherazade” de Nikolai Rimsky-Korsakov;
• adagios menores de Tomaso Albinoni;
• "Serenata vespertina" de Schubert;
• Sinfonía nº 3 de Johannes Brahms.

También puedes optar por el jazz, la música de saxofón e incluso los sonidos de la naturaleza.

Baño caliente

Se sabe que el agua tiene la capacidad de eliminar la energía negativa. También relaja los músculos, por lo que no hay nada mejor después de un día duro que tumbarse en un baño caliente durante 30 a 40 minutos. Para obtener un mayor efecto, debes agregar una bomba con aceites esenciales naturales: dejarán la piel suave y aterciopelada. También es adecuada la espuma de baño común con aroma a lavanda o hierbas de la pradera: estos aromas alivian los dolores de cabeza y el estrés. Después de este procedimiento, se sentirá como una persona nueva: tranquila y pacífica.

No importa cuál de estos métodos elijas, lo principal es no distraerte con otras cosas mientras te relajas. Este tipo de “multitarea” no le permitirá relajarse y no beneficiará a nadie.